Night Shift действительно полезен для сна? Отвечают специалисты

53

pic1_night_shift

iOS 9.3 наконец вышла, и теперь большинство владельцев мобильных устройств от Apple могут познакомиться с режимом Night Shift, который должен сберечь наш сон от негативного воздействия планшетов и смартфонов, которые мы используем в постели. Насколько это действительно может помочь? Для того чтобы разобраться в этой проблеме, коллеги из Business Insider обратились к специалистам.

Почему так вредно смотреть в экран смартфона или планшета, лежа в постели? Их экраны, как и экран телевизора, светятся холодным синим цветом. Этот свет негативно влияет на производство организмом мелатонина, ключевого гормона, который мозг использует для подготовки ко сну. Смотреть в яркие светящиеся экраны — это совсем не то, что следует делать, подготавливаясь ко сну.

Apple решила эту проблему с помощью режима Night Shift, который автоматически меняет синий цвет (который мы получаем от солнца днем) на красный (больше свойственный для закатов). Это действительно может помочь? На этот вопрос ответил профессор школы медицины и член Американской академии медицины сна Радж Дасгупта.

Вещи, которые помогают спать, Радж Дасгупта называет хорошей гигиеной сна. Хорошая гигиена сна располагает к тому, чтобы в моменты, когда вы не можете уснуть, вы поднимались с постели и делали что-нибудь расслабляющее, например читали книгу. Сегодня, когда мы не можем уснуть, мы тянемся к смартфону, начинаем скролить и свайпать.

Это было вредно для сна. Остается ли это вредным с появлением режима Night Shift? Радж Дасгупта считает, что остается. Быть может, мы решили проблему с выработкой мелатонина, но остается еще несколько проблем.

Во-первых, появление режима Night Shift может восприниматься владельцами iPhone как поощрение использования смартфона или планшета в постели. Однако для поддержания хорошей гигиены сна следует отказаться от вещей, отвлекающих ваш мозг. Специалисты даже рекомендуют не находиться в постели и в спальне дольше 20 минут, если вы не спите. По этой причине Радж Дасгупта называет приложения для улучшения сна «палкой о двух концах». С одной стороны, они помогают вам следить за сном и работать над улучшением его качества, с другой стороны — они вынуждают вас использовать смартфон перед сном.

Во-вторых, то, что происходит на экране смартфона, отвлекает наш мозг значительно больше, чем художественная книга. Уведомления, ленты социальных сетей, игры и прочее нарушают наш покой, а покой — это именно то, что нужно нам перед сном. По этой причине многие специалисты рекомендуют за час перед сном полностью отказаться от использования электронных устройств. Это, конечно, очень сложно для многих, но это гораздо полезнее, чем использование режима Night Shift.

53 комментария

  1. 0

    Я не могу ее найти в настройках(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  2. 0

    Настройки. Экран и яркость.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  3. 0

    Все ясно. Расходимся(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  4. 0

    Все нашел!!! Спасибо!(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  5. 0

    Пожалуйста.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  6. 0

    Ну странный режим, по среди ночи конечно легче смотреть)(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  7. 0

    Поначалу дико смотреть на такие цвета, может со временем и привыкнут, а пока…(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  8. 0

    Хрень какая-то…
    Экран iPhone и так не синит, спокойный белый свет. К чему эта неестественная жёлто-розовая подсветка? Ну очень на любителя.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  9. 0

    Почему не реализовано в iPhone 5? Вы че прикалываетесь?(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

    • 0

      Diving, Может мне вообще выкинуть мой iPhone 5 в окно?(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

    • 0

      Diving, Эта функция работает только на 64-битных процессорах.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

      • 0

        mitkalev15, Хотя что там такого сверхъестественного что на 32 не катит,не понятно,просто тон экрана меняется и все,мне кажется это тонкий маркетинговый ход-внушение 5-шникам,что их аппарат уже стареет и пора бы поменять его на SE…(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

        • 0
          dazzlebrunet

          mitkalev15, Видимо для этой функции нужно больше мощности процессора, иначе никак ))(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

        • 0

          mitkalev15, Их засудить можно за такое — за навязывание апгрейда и дискриминации. Я тоже хочу пользу для глаз, но они вынуждают меня купить новое устройство. Если бы речь не касалась здоровья, то подобная дискриминация была бы уместна.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

          • 0
            Алекс Морелло

            Red32282, Думаю, не всё так просто. Например, при включённом режиме энергосбережения функция не работает даже на новых моделях, что говорит об определённой требовательности к ресурсам. В таком случае её отсутствие на снятых с производства несколько лет назад аппаратах вполне логично

  10. 0

    А с Джейлбрейком в cydia твик F.lux(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  11. 0

    Тут дело привычки. Поначалу выглядит непривычно, но потом от этого трудно отказаться. Пользуюсь с первой беты 9.3, для чтения ночью замечательно. Если нужны естественные цвета — из шторки переключается в секунду и обратно. Хлеба не просит, полезная вещь, пусть будет 🙂

  12. 0
    Nickolay Ivanov

    Я под неё начал вырубаться значительно раньше)(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  13. 0

    По началу было не очень,сейчас уже привык к ней,клевая задумка.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  14. 0

    Мда, спецы

  15. 0
    .andrew.670.

    Режим действительно офигенный. Особенно мне, любителю полазить в телефоне перед сном. Давно хотел что-то подобное.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  16. 0
    .andrew.670.

    А на мнение специалистов плевать. Их нормы устарели, мир движется вперёд, все меняется.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  17. 0

    Очень понравился режим(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  18. 0

    Понравился режим. Особенно утром рано после сна, если беру теперь в руки телефон, то глаза «не режет» экран :)(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  19. 0
    alfa_lapshits

    Использую только для того, что бы ночью экране не слепил ))

  20. 0

    High(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  21. 0

    На вкус и цвет товарищей нет☝

  22. 0

    Я этот режим назвал «РЖАВЫЙ».
    Два дня помучался и выключил.

  23. 0

    Я для чего там ползунок на холодный тон, если синий вреден?(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  24. 0

    Вообще этот сдвиг в тёплый спектр сильно напоминает псевдонаучную чушь. Смотреть на белые интерфейсы программ iOS в темноте плохо для глаз даже если они желтоваты. Лучше бы реализовали на уровне системы переход в темный UI при снижении уровня освещенности, как это делает OmniFocus или iBooks. Кстати под художественной книгой, у меня сложилось впечатление, в статье имеется ввиду бумажная книга — белые, под лампой, станицы в темноте. Видимо «специалисты» и «эксперты» не слышали по ночной режим программ чтения эл. книг, который и есть самый благоприятный для глаз и вечерней психики режим чтения в темноте.

    • 0
      .andrew.670.

      kletsel, Не самый благоприятный. У меня от ночного режима в iBooks глаза на лоб лезут, когда читаешь в темноте перед сном. Скорее всего из-за повышенного контраста между светлыми буквами и темным фоном. А вот с новым режимом вообще идеально стало.
      «Специалисты» которые придумали ночной режим — вот кто реально сотворил чушь.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

      • 0

        .andrew.670., Яркость убавить не пробовал? Я на ночном режиме пару десятков книг прочитал и глаза не устали. Если у тебя от ночного режима глаза на лоб лезут, то от желтого экрана в темноте что будет?

        • 0
          .andrew.670.

          kletsel, От жёлтого норм, гораздо комфортнее, и не только у мне, читай комментаторов выше.
          Так как контраст между буквами и фоном незначительный, глаза вообще не напрягаются, в отличие от ночного режима.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

          • 0
            panterochka2282

            .andrew.670., Да,я бы с удовольствием попробовала этот режим, но с 9.2 не уйду. Батарейка на ней хорошо держится. Поэтому буду довольствоваться черным экраном и белыми буквами

    • 0

      kletsel, Да, тёмной альтернативы белому интерфейсу очень не хватает! Впору петицию к Apple писать!(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  25. 0

    Для тех кому этот режим кажется слишком жёлто-розовым, там есть возможность отрегулировать насыщенность. Я поставил, практически на минимум, буквально чуть-чуть добавил желтизны и скажу, что реально стало легче читать. Экран не выедает глаза. Раньше, я уменьшал яркость, но белый экран выедал глаза. Теперь, гораздо лучше.
    Также, рекомендую, зайти в Настройки — Универсальный доступ — Увеличение контраста — Понижение точки белого — вкл.
    Понижение точки белого, больше подойдёт для устройств, которые, к сожалению, не получении, при обновлении, ночного режима.
    Но понижение точки белого, также могут попробовать у себя и владельцы более новых моделей. Должно понравится, однозначно.
    Когда не было ночного режима, понижение точки белого у меня было всегда включено. Днём, практически не заметно, но зато вечером для глаз более комфортно.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  26. 0

    Кто написал эту статью?(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  27. 0

    Так надеялся что Инверсия Цвета сделают полноценной . Чтоб фото иконки и прочие вещи , не отображались в негативе . Вместо белого экрана , показывало в темном фоне . В телефонной книге на таком фоне удобно пользоваться . Никакой лишней информации , ничего не отвлекает . Экран не выгорает по чем зря , и для глаз полезна . Но увы , она не доведена до ума , в сайтах в ссылках , с этой опции не полазаешь

  28. 0

    Я часто смотрю фильмы перед сном и отдолгого просмотра глаза начинают болет и голова трещать(по крайней мере у меня), но с night shift я заметил разницу, устают глаза все равно, но процесс медленней.(отправлено из приложения AppleInsider.ru)

  29. 0

    Как я раньше жила без этой функции

Авторизуйтесь Чтобы оставить комментарий