Как определить уровень стресса с помощью Apple Watch

Умные часы — это не только про удобство и красивый внешний вид: важно и то, чтобы наручный гаджет был полезным в разных жизненных ситуациях. Учитывая то, сколько нервничают люди в 21 веке, важно наличие специального датчика в смарт-часах или фитнес-браслетах: например, в Apple Watch можно измерить уровень стресса, а результат будет очень точным. Неудивительно: согласно результатам наблюдений, смарт-часы от Apple в принципе дают пользователю достаточно точные данные о самочувствии. Поговорим о том, как измерить уровень стресса с помощью Apple Watch и зачем это нужно.

⚡ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В ДЗЕНЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

Как Apple Watch измеряют стресс

Как вы могли заметить, в Apple Watch и iPhone нет отдельного пункта, позволяющего измерить уровень стресса, хотя у аналогичных устройств от других компаний эта функция уже давно есть. Например, на часах Samsung есть отдельная функция в приложении: оно отображает последние показатели от 0 до 100, где 0 — минимальный уровень стресса, а 100 — максимальный. Для анализа не используются какие бы то ни было единицы измерения.

В приложении Здоровье на iPhone отображается лишь вариабельность пульса в виде графика и средний показатель, так что, разработчикам Apple еще есть над чем работать. Впрочем, есть и сторонние приложения, например, Stress Monitor: они анализируют данные о сне, активности частоте сердечных сокращений в течение дня. При этом используются данные из приложения Здоровье, чтобы предоставить вам подробный отчет.

Приложения используют возможности пульсометра: чем выше сердечный ритм, тем больше стресса вы испытываете. Естественно, за исключением тех случаев, когда есть заболевания вроде тахикардии — это не означает, что вы испытываете стресс. При этом важно оставлять Apple Watch ночью на руке, чтобы система понимала, какой пульс у вас в расслабленном состоянии — так измерения будут точнее.

Что будет, если не обновлять Айфон

Насколько точны данные Apple Watch

Оказалось, что Apple Watch хоть и не имеют встроенных функций для измерения уровня стресса, но у них очень большой потенциал. Ученые использовали 6 показаний электрокардиограммы, полученных с Apple Watch участников исследования для определения уровня их стресса. По результатам тестирования была обнаружена взаимосвязь между данными ЭКГ и уровнем стресса.

Выяснилось, что люди с высокой вариабельностью сердечного ритма менее подвержены стрессу да и в целом чувствуют себя спокойнее и счастливее. Кроме того, помимо пульса они еще анализируют сон и активность, поэтому при моделировании стрессовых ситуаций можно использовать еще больше данных, увеличив точность результатов.

Ученые предположили, что Apple Watch можно смело использовать для оказания помощи в области психического здоровья. Так что, даже несмотря на то, что в Apple Watch нет встроенного приложения для измерения стресса, вы можете смело использовать сторонние решения, которые помогут вам избежать перенапряжения.

Что прямо сейчас известно про iPhone 15: дизайн, характеристики и цена

Приложения для измерения стресса

Есть несколько полезных приложений для измерения уровня стресса с помощью Apple Watch. Вы можете установить их, чтобы определять в одно касание, насколько сильно вы напряжены и нужно ли успокоиться.

• Stress Monitor — приложение, которое можно установить и на iPhone, и на Apple Watch. Оно работает за счет измерения пульса и позволяет понять, нужно ли вам успокоиться. Как известно, стресс влияет на работоспособность: Stress Monitor также подскажет вам понять, что негативно влияет на ваше психическое состояние.
• HRV Tracker — удобный трекер для отслеживания сердечного ритма, который оценивает уровень стресса, выдавая точное число. Благодаря ему вы можете узнать, как на ваше состояние влияет работа, тренировка или сон. Приложение платное, но оно того стоит: он может работать даже если вы сняли часы на ночь, выдав примерную оценку.
• Gentler Streak — не только трекер стресса, но и тренировок, по праву получивший звание «Приложение года для Apple Watch». Имеет очень много показателей тренировок и даже подсказывает, когда нужно остановиться, чтобы не чувствовать себя плохо после занятия спортом. Есть ежедневные отчеты об уровне стресса с подробными рекомендациями и возможность установить дни отдыха.
• Приложение «Дыхание» — встроенная утилита, которой можно пользоваться, когда почувствуете себя уставшим. Она подскажет, как правильно дышать в той или иной ситуации, чтобы избавиться от стресса, а сеансы отразятся в приложении Здоровье.

Как измерить уровень стресса на Apple Watch

Все приложения очень похожи друг на друга, поэтому разобраться не составит труда. Как правило, при первом запуске программа подсказывает, куда нужно нажать.

• Наденьте Apple Watch, но не затягивайте ремешок слишком сильно. Старайтесь дышать ровно, чтобы трекер выдал более точные результаты.
• Займите удобное положение: можно сидеть или стоять.
• Откройте приложение для измерения уровня стресса и запустите тестирование.
• При первом использовании следуйте инструкциям на экране, чтобы выполнить калибровку функции.
• После этого запустите анализ, нажав на «Start»: смарт-часы отсканируют ваш пульс в течение 15-30 секунд, а затем приложение выдаст вам результат в виде оценки. Чем она выше, тем хуже ваше состояние.

Обратите внимание, что функция может работать неточно из-за кофеина, никотина, алкоголя, а также из-за болезней сердца или заболеваний.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ЧАТ В ТЕЛЕГРАМЕ!

Как видите, даже отсутствие встроенных функций не мешает Apple Watch измерять уровень стресса у пользователя. Кстати, эту функцию можно добавить в наш небольшой топ фишек, которые мы ждем в 2023 году от watchOS 10.