Как запросить у ChatGPT свои итоги года. Не формально, а по-настоящему, как у психолога

В конце года мы привыкли смотреть итоги где угодно, но только не в главном месте: внутри себя. Музыкальные сервисы показывают, что мы слушали, маркетплейсы — что покупали, а соцсети собирают коллажи из красивых моментов. А вот ответа на простой вопрос почти нигде нет: что со мной вообще происходило в этом году?

❗️ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ В ДЗЕНЕ И ЧИТАЙ КРУТЫЕ СТАТЬИ БЕСПЛАТНО

Если вы в течение года пользовались ChatGPT (задавали вопросы, искали идеи, сомневались, планировали), у вас уже есть отличный материал для личных итогов. Просто обычно мы не задумываемся, что все это можно собрать в один осмысленный разговор.

Как ChatGPT может подвести итоги года

Искусственный интеллект ChatGPT не знает вашу биографию и не видит вашу жизнь напрямую. Зато он хорошо понимает другое: ваш фокус внимания. А фокус внимания — это и есть вся наша жизнь:

• О чем вы чаще всего спрашиваете?
• К каким темам возвращаетесь снова и снова?
• Что пытаетесь понять, решить или изменить?

Все эти вещи уже есть в ваших запросах. Поэтому, когда вы просите нейросеть проанализировать вопросы за год, она не придумывает образ. Она собирает реальную картину из повторяющихся тем, формулировок и состояний. По сути, это анализ мышления от третьего лица, причем без самообмана и без показных итогов. Так, будто это делает реальный специалист.

Но здесь есть важный момент. Самая частая ошибка: слишком общий запрос. Например, многие просто хотят подвести итоги года. В ответ вы получаете красивый, но универсальный текст, который может подойти почти кому угодно. Пользы от него ноль.

❗️ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ ПОДБОРКИ САМЫХ ЛУЧШИХ ТОВАРОВ С АЛИЭКСПРЕСС

Как правильно запросить итоги у ChatGPT

В этом случае лучше работает другая логика. Не «кто я», а «что со мной происходило, если судить по моим запросам». Поэтому важно сразу задать контекст и роль: кем ChatGPT должен быть в этом разговоре. Психологом, аналитиком, коучем, экспертом по распаковке личности. Именно это сильно влияет на глубину и тон ответа. Вот пример рабочего запроса:

Ты — психолог и эксперт по распаковке личности. На основе моих запросов за 2025 год дай детальную характеристику меня как личности. Покажи ключевые события, кризисы и трансформации. Дай мне свою качественную экспертную оценку.
Покажи, где я вырос (выросла) и над чем мне нужно поработать. Подведи итог и определи основные направления работы на следующий год. Исходя из текущих тенденций, сделай прогноз моей жизни на ближайшие месяцы. Составь детальный анализ.

Эту формулировку можно брать за основу и спокойно адаптировать под себя. Только учтите, что она сработает, если вы общаетесь с нейросетью в одном чате, а не создаете отдельные беседы под каждую новую тему. Проблема в том, что ChatGPT не имеет доступа к перепискам и может анализировать информацию только здесь и сейчас: например, в текущей переписке.

Что вы получите в ответ

Если правильно задать нейросети вопрос, она выдаст полезную информацию. Это будет не список достижений и не мотивационная речь, а спокойный и иногда неожиданно точный разбор года как процесса формирования личности. Например, ChatGPT может показать, что вы весь год ходили вокруг одной и той же темы, даже если вам казалось, что вопросы были разными. Или, наоборот, что вы незаметно для себя вышли из старого сценария и двинулись дальше.

Так что запросить у ChatGPT свои итоги года: это не просто аналитика ради интереса. Это способ остановиться и увидеть траекторию своего развития. Не идеальную и не линейную, а реальную. И очень часто этого уже достаточно, чтобы следующий год начался спокойнее и прошел продуктивнее.

❗️ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ AppleInsider.ru. ТАМ КУДА БОЛЬШЕ КОНТЕНТА, ЧЕМ НА САЙТЕ