Как iPhone может помочь похудеть?

Есть множество способов попытаться похудеть: начать ходить в зал, заплатить за персональные тренировки, купить марафон у тренера в Instagram. Но можно попробовать сделать кое-что, используя лишь ваш iPhone. Это набор простых и, самое главное, бесплатных советов для тех, кто понял, что нужно что-то менять. Три года назад iPhone помог мне следить за своим здоровьем — должен помочь и вам. Стоит учесть, что это не панацея — ждать мгновенного результата не стоит. Нет гарантии, что у вас все получится, но попытаться стоит. Вам потребуется максимум усидчивости и терпения.

Приложение Здоровье помогает вам быть лучшей версией себя

Это набор простых советов на каждый день. Попробуйте просто следовать им и увидите, что жизнь станет чуть лучше.

Активно используйте Заметки

Это очень удобная записная книжка, чтобы фиксировать наблюдения за собой: если вы начали тренироваться, то обязательно записывайте свое самочувствие от тренировок и активности, не бойтесь вести дневник.

Ставьте напоминания

Распланируйте вашу неделю — выставьте напоминания, например, чтобы посреди рабочего дня почаще разминаться, ходить по лестнице или пить больше воды. Нашему организму нужно больше жидкости — помните об этом!

Не смотрите YouTube и сериалы во время еды!

Во время просмотра мы едим больше, меньше пережевываем пищу. Старайтесь есть и не отвлекаться на просмотр контента — у вас быстрее наступит чувство насыщения.

Лучше читайте наш Яндекс. Дзен - он очень познавательный

Используйте Instagram с умом

В Instagram очень много контента, связанного с тренировками

Старайтесь избегать постов и контента про мотивацию. Помните: мотивация — явление кратковременное. Вам нужен долгосрочный заряд энтузиазма, который не иссякнет через месяц. Если и пользуетесь Instagram, то старайтесь смотреть видео исключительно о тренировках.

Камера — ваш друг

Фотографируйте то, что вы едите и сохраняйте в отдельный альбом. Через месяц вы увидите свой рацион, проанализируете и, возможно, что-то измените. Не забывайте фотографировать и себя, чтобы видеть прогресс в тренировках и правильном питании.

Используйте FatSecret

Приложений, которое поможет начать правильно питаться

Вычислите свою дневную потребность в калориях и ведите их учет в этом приложении. У него есть платная версия, но покупать ее, конечно же, не стоит. Плюс-минус вы будете знать, сколько калорий употребили за день. Помните, что успех в борьбе с собой и лишним весом на 70% зависит от питания и на 30% от тренировок. Скачать приложение можно здесь.

Работайте с плейлистами в Apple Music

Во время занятий спортом лучше не отвлекаться на переключение музыки

У вас должны быть плейлисты для разных видов активности: для бега, езды на велосипеде, для тренировок в зале, пеших прогулок и прочего. Они нужны, чтобы для каждого вида активности была своя подборка музыки. И чтобы не отвлекаться на поиск какой-то одной песни.

Чаще заходите в Здоровье

Отслеживайте свои шаги, сделанные за день. Ориентируйтесь на 10000 шагов. Чем больше, тем лучше. Понятно, что в приложении отображается неточная цифра, в целом, ее можно придерживаться. Старайтесь больше ходить пешком и избегать лифтов — поднимитесь по лестнице, это полезно. Некоторые фитнес-приложения дают более углубленные данные, например, сколько литров топлива вы сэкономили за сегодня, пока ходили пешком.

Проверяйте свои показатели. Здоровье показывает примерные цифры, но их вполне достаточно

Приложения для доставки еды

Выберите меню из полезных блюд. Поменьше мучного, сладкого, жареного. И больше овощей и мяса. Не хотите заказывать? Приготовьте сами, выбрав блюдо по душе — это не сложно и очень интересно.

Старайтесь больше двигаться в течение дня

Удивительно, но телефонные разговоры тоже могут изменить нас в лучшую сторону — старайтесь не сидеть, когда говорите по телефону. Двигайтесь, ходите, жестикулируйте — все больше пользы от движений, чем от сидения на стуле.

Изучайте приложение Карты

Ищите новые места для прогулок, спортивные площадки и другие места для активности. Прокладывайте пешие маршруты, изучайте новые места. Прогулки на свежем воздухе в сочетании с разнообразным рельефом местности дадут вам чувство приятной усталости.

Попробуйте использовать ваш iPhone не только для игр и Instagram и других развлечений, настройте его под себя и под свои нужды. Активно отслеживайте свои показатели и фиксируйте свое самочувствие. Спустя месяц увидите, что из средства для просмотра YouTube он превратился в вашего компаньона по здоровому питанию и тренировкам.

А как iPhone помог изменить вашу жизнь к лучшему? Напишите в наш уютный чат в Telegram

Обзоры приложений для iOS и MacСервисы AppleСоветы по работе с Apple
Лучший комментарий  
Чтобы оставить комментарий