Как я перестал залипать в айфоне и тратить время на рилсы
Вы берете айфон, чтобы просто посмотреть время, а через двадцать минут обнаруживаете себя где-то в середине ленты с рилсами. Знакомо? У меня так повторялось по нескольку раз за день, и недельный отчет экранного времени каждое воскресенье выглядел как укор. При этом удалять соцсети или пересаживаться на кнопочный телефон мне совсем не хотелось: айфон нужен для работы. Оказалось, что воевать надо вовсе не с приложениями, а с мелкими поводами, из-за которых смартфон вообще покидает карман. Таких поводов у меня набралось совсем немного, и для каждого нашлась простая вещь, о которой я раньше даже не задумывался. Сработало ли это без всякой силы воли?
Электронная книга, айфон с открытыми Reels, наручные часы и блокнот с ручкой лежат на столе
Время я больше не смотрю на экране айфона
Самый частый повод разблокировать айфон у меня был до смешного бытовым: узнать, который час. Экран загорается, а на нем уже висят пять уведомлений из Telegram. Пропустить их не получается, и вот вы уже читаете чат, где обсуждают что-то совершенно не срочное. Apple Watch эту проблему не решают, а скорее переносят на запястье, ведь вибрация приходит на каждое сообщение. Можно поставить на них циферблаты, которые превращают умные часы в обычные, но уведомления от этого никуда не денутся.
Поэтому я вернулся к обычным кварцевым часам. Они показывают время и дату, ничего не требуют и не ждут зарядки каждый вечер: батарейки хватает на пару лет. Взгляд на запястье занимает секунду, а телефон в это время спокойно лежит в кармане. Дорогая механика для такой задачи не нужна. Хватит недорогой модели с читаемым циферблатом и светящимися стрелками, чтобы видеть время и в темноте.
Вот что я бы посоветовал на AliExpress:
- POEDAGAR 936 со стальным браслетом. Серебристый корпус, сине-зеленый циферблат, день недели и дата в окошке. Классика, которая подходит и к костюму, и к джинсам.
- CURREN 8329 на кожаном ремешке. Хронограф с крупными цифрами и тремя малыми циферблатами. Выглядит спортивно, а время на нем считывается даже на ходу.
- POEDAGAR 879 с белым циферблатом. Тоже хронограф, но с тахиметром на черном безеле и светящимися стрелками. Смотрится заметно дороже, чем стоит.
Часы POEDAGAR 936 с сине-зеленым циферблатом и стальным браслетом на руке
Хронограф CURREN 8329 на синем кожаном ремешке на руке
Книги переехали туда, куда не приходят уведомления
Вторая ловушка пряталась в чтении. С айфона читать удобно ровно до первого сообщения: открыл книгу в метро, осилил страницу, а дальше переход в чат, и книга закрыта до следующей недели. Мы уже показывали, как заменить iPad обычной электронной книгой и ни капли об этом не жалеть. С айфоном история похожая.
Экран E Ink не слепит и к вечеру не утомляет глаза, но дело даже не в нем. Из читалки просто некуда сбежать. Там нет мессенджеров, ленты и красных кружков на иконках, только текст. Через пару вечеров замечаешь, что читаешь заметно больше, причем ничего для этого не делая. Компактную модель можно носить в кармане куртки и доставать там же, где раньше доставал смартфон: в очереди, в транспорте, в ожидании заказа.
Перед покупкой проверьте, какие форматы книг понимает читалка и как на нее закидывать файлы. Не уверены, подойдет ли модель под вашу библиотеку? Спросите в нашем чате в Telegram или МАКС, там подскажут.
- XTEINK X4 Classic размером меньше айфона. Крошечная читалка, которая влезает в любой карман. В комплекте магнитное кольцо, защитная пленка, переходник для зарядки и карта памяти. В карточке указан упрощенный китайский язык, поэтому про русскую прошивку лучше уточнить у продавца.
- Bigme B7 с экраном 7 дюймов. Внутри Android 14, Google Play, 4 ГБ оперативки и 64 ГБ памяти, в комплекте чехол. Сюда встанет любой сервис с книгами, но скажу прямо: это уже почти планшет, и соблазнов тут больше. Выручают сами чернила, листать на них видео — то еще удовольствие.
- Kindle 8-го поколения с чехлом. Это б/у экземпляр с экраном 6 дюймов и без подсветки, так что в темноте понадобится лампа. Зато проверенная классика, а книги можно закидывать файлами с компьютера.
Электронная книга XTEINK X4 Classic стоит на диване рядом с коробкой и кабелем USB-C
Bigme B7 с рабочим столом Android и стилусом лежит на подлокотнике дивана
Мысли и планы я снова записываю ручкой
Третий повод был самым незаметным. Пришла мысль, открываю Заметки, а по пути цепляюсь за баннер из почты или новостной виджет. Приложения для планирования вроде бы помогают, у нас даже есть подборка из 5 приложений против прокрастинации. Только все они живут в том же телефоне, от которого я пытался отвыкнуть.
Поэтому заметки и планы на неделю переехали в бумажный ежедневник. Писать от руки медленнее, и в этом весь смысл. Пока выводишь фразу, успеваешь ее додумать, а не вываливаешь в заметку поток сознания. Список дел на бумаге тоже честнее: невыполненную задачу нельзя тихо перетащить на завтра свайпом, ее придется переписать. Будьте готовы только к одному: почерк после лет на клавиатуре может вас неприятно удивить.
Ручку, закладки и стикеры к ежедневнику удобно подобрать в канале «Сундук Али-Бабы» в МАКС, такие мелочи там тоже попадаются. А из самих ежедневников я бы выбирал из этих:
- Недатированный планер A5 на 52 недели. Даты вписываете сами, поэтому начать можно с любого понедельника, а не ждать января. Плотная бумага, пружина, обложка из ПВХ и больше десятка расцветок.
- Ежедневник на 2027 год с котами. Твердая обложка, готовая разметка по датам и рисунки кошек и собак на страницах. Такой не стыдно и подарить.
- Прозрачный ежедневник A5 на кольцах. Листы можно доставать и переставлять, так что он удобен тем, кто ведет сразу несколько списков.
Голубой недатированный планер A5 на пружине лежит на диване рядом с коробкой
Ежедневник на 2027 год с черными котами на зеленой обложке в руке
Айфон остался со мной, а поводов залипать стало меньше
Сразу скажу, чего я не делал. Не удалял Telegram, не отказывался от YouTube и не прятал айфон в ящик стола. Он по-прежнему со мной весь день, просто у него стало меньше шансов попасться на глаза. Время, книга, пришедшая в голову мысль — каждая такая мелочь раньше открывала дорогу в ленту на полчаса.
Такой подход работает лучше силы воли, потому что себя не приходится каждый раз уговаривать. Достаточно убрать сам повод. Начинать проще всего с часов: это самая дешевая замена и самая частая причина разблокировать экран. Дальше откройте Настройки — Экранное время и посмотрите, сколько раз за день вы берете айфон в руки. Самый частый сценарий и станет следующим кандидатом на замену.
Как приручить айфон, чтобы он не съедал вечера, мы рассказываем постоянно. Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и МАКС, только читайте их после того, как дочитаете главу в читалке.
Реклама. Рекламодатель ООО «АЛИБАБА.КОМ (РУ)», ИНН 7703380158, erid: Kra2449mN
