Как правильно настроить Айфон и выспаться. Мой любимый способ

В 2022 году Apple заметно проработала Фокусирование: теперь это не просто профиль «Не беспокоить», а взаимосвязанная с приложением Здоровье функция, которая поможет вам выспаться, не просыпаясь от уведомлений, а заодно — посчитает ваше время сна. Это еще и намного полезнее режима сна, который был ранее в iOS — напомню, эта фича должна была помогать пользователям поспать, а в итоге лишь заводила будильник, которого, вроде как, и нет. Инженеры Apple исправили собственные ошибки, поэтому iPhone больше не потревожит владельца. Рассказываем, как настроить Фокусирование на ночь правильно.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В ДЗЕНЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ ОСТАЛЬНЫХ!

Apple наконец начала задействовать приложение Здоровье и в других сценариях использования. Теперь прямо здесь вы можете настроить смартфон так, чтобы он не помешал вам поспать. Разработчики связали функции Здоровья, Будильник и Фокусирование воедино, и в этом есть смысл.

• В Здоровье вы устанавливаете время сна и пробуждения в виде разового будильника или нескольких расписаний.
• В приложении Будильник вы настраиваете его или вносите изменения, которые применяются ко всему расписанию сна.
• Фокусирование планирует работу вашего смартфона во время сна.

Кажется, что довольно сложно, но на деле — все очень легко. Смотрите.

Как настроить расписание сна на Айфоне

Вместо того, чтобы настраивать режим сна через Будильник, используйте Здоровье. Так вы настроите отслеживание сна без Apple Watch — и такое возможно!

• Зайдите в Здоровье и выберите снизу вкладку «Обзор».
• Прокрутите список и найдите «Сон».
Через Здоровье можно настроить отслеживание сна без Apple Watch

• Выберите «Расписание сна» и включите его или нажмите «Добавить».
• Выберите время отхода ко сну и время пробуждения и дни. Вверху выберите дни недели, когда это расписание актуально.

Внизу можно отключить Будильник: да, получается, что iPhone посчитает время сна, но звукового сигнала не будет. В крайнем случае, его можно настроить вместе со звуком, вибрацией и выбрать приемлемую громкость. С помощью iPhone приложение Здоровье отобразит на графике время вашего сна, так как вы уже указали его продолжительность.

Как видите, иметь Apple Watch необязательно, хотя смарт-часы отслеживают пульс, движение, шум чтобы создать полный анализ вашего сна. Но даже без смарт-часов можно настроить всё так, чтобы выспаться ночью!

Уведомления Apple Watch о высоком пульсе. Что это значит и как настроить

Как настроить Будильник в iOS 16

Не переживайте: Будильник так же продолжает исполнять свои функции. Однако теперь из этого раздела вы можете менять то расписание, которое установили через Здоровье. Нажав кнопку «Изменить», вы можете настроить параметры времени сна и пробуждения, настроить звуки и другие опции.

Если вы внесете изменения, система предупредит вас, хотите ли вы настроить следующий будильник или же все расписание сразу — в этом случае, изменения будут применены к тому расписанию, что вы настраивали в Здоровье. Однако если отключить будильник и нажать «Изменить расписание», то он будет удален полностью. Вот такая нехитрая схема.

Зачем нужен режим сна на Айфоне и как его настроить

Фокусирование Сон на Айфоне

Как вы уже заметили, в iOS есть готовый профиль сна, который можно изменить. Обязательно сделайте это: используйте именно его вместо привычного «Не беспокоить». Дайте необходимые разрешения, скройте приложения или целые рабочие столы — в этой статье мы рассказывали о том, как это делать. Кроме того, можно отключить отображение времени и затемнить экран.

Зайдите в «Расписание» включите его, чтобы фокусирование «Сон» активировалось автоматически в указанные часы. И не забудьте настроить фильтры фокусирования: на данный момент, есть возможность настроить группы вкладок в Safari, события в Календаре или же отсеять чаты в Сообщениях. Также есть возможность включить энергосбережение через Фокусирование или поменять цвет оформления на iPhone. Естественно, после окончания сна все вернется как было раньше.

Как видите, это довольно удобный способ делать расписание сна на любой день недели, автоматически активировать Фокусирование и, при этом, еще и высыпаться, фиксируя ежедневный график сна. Конечно, такой способ отслеживать сон не является точным: впрочем, даже Apple Watch со всеми датчиками не обеспечивает вам на 100% точные данные.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ ЧАТУ В ТЕЛЕГРАМЕ

Включить спящий режим можно с любого устройства вручную. Как отмечалось ранее, если включить или отключить Фокусирование на iPhone или Apple Watch, оно автоматически срабатывает на сопряженном устройстве: для этого не забудьте включить в настройках Фокусирования «Учет на всех устройствах», чтобы доступ работал на разных гаджетах в пределах одной учетной записи iCloud.