Как отслеживать сон с помощью Apple Watch

Возможности отслеживать сон с помощью Apple Watch ждали долгих пять лет с момента выхода часов. В 2020 году вместе с выходом watchOS 7, Apple предоставила своим пользователям такую возможность. Но количество определяемых показателей было очень небольшим. Часы по-прежнему не могли распознать фазы сна. Максимум, что можно было увидеть — это время и частоту сердечных сокращений или, проще говоря, пульс. В watchOS 9 появилось значительно больше возможностей по мониторингу сна. Но система выйдет только осенью и не на все устройства.

Как отслеживать сон с помощью Apple Watch. Возможности приложения «Сон» на Apple Watch на сегодняшний день очень скромные. Фото.

Возможности приложения «Сон» на Apple Watch на сегодняшний день очень скромные.

❗️ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ СТАТЬИ РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Тем не менее, если по каким-то причинам вы хотите увидеть точную картину именно сейчас, а устанавливать бета-версию watchOS 9 не хотите, то мы подобрали для вас несколько отличных приложений, с помощью которых можно провести мониторинг сна.

Apple Watch — время работы

Apple Watch — время работы. Для зарядки Apple Watch теперь придется изыскивать время перед сном. Фото.

Для зарядки Apple Watch теперь придется изыскивать время перед сном.

Самой главной проблемой для всех пользователей, использующих Apple Watch во сне, является их время автономной работы. К сожалению, в них отсутствует какой-то продвинутый режим энергосбережения. А существующий оставляет на экране только время и отключает все остальные функции. Если вы однозначно решили, что вам необходимо спать в часах, то придется перестроить свой распорядок дня таким образом, чтобы была возможность зарядить устройство.

Когда я был обладателем Apple Watch Series 4, я тоже использовал их ночью. Но не для мониторинга сна, а для будильника. Мелодия на смартфоне либо будила вместе со мной всю квартиру, либо ее не слышал никто. Поэтому пришлось перейти к использованию часов. Чтобы мне хватало заряда на всю ночь и на целый рабочий день, я ставил часы на зарядку по приходу домой где-то в районе 19.00-20.00 и надевал на руку примерно в 23.30. При таком раскладе Apple Watch спокойно доживали до вечера следующего дня. Зачастую оставалось даже 30% аккумулятора. Безусловно, время работы умных часов Apple является их ахиллесовой пятой. Будем надеяться, что в следующем поколении в Купертино это уладят.

❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ САМЫЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ

После решения вопроса с автономностью необходимо определиться, какие показатели сна вас интересуют и с помощью какого приложения их отследить. Лично для меня самым главным являются фазы сна и пульс. Частоту сердечных сокращений часы могут отслеживать и без дополнительного софта, а вот для определения фаз необходимо использовать стороннюю программу.

Безусловно, есть вариант обойтись и без установки приложений от сторонних разработчиков, а просто накатить бета-версию watchOS 9. У нас на сайте выходила отдельная инструкция, как это сделать. Но искренне не советую этим заниматься, так как в случае каких-то ошибок и сбоев вернуть все обратно не получится. Тем более для работы часов на watchOS 9 на Айфон необходимо будет установить iOS 16. Слишком много бета-версий для нескольких функций. Поэтому посмотрим на три самых популярных приложения для мониторинга сна:

К сожалению, в российском App Store больше недоступно приложение Pillow. Достаточно приятная программа с хорошим и удобным интерфейсом, но скачать ее не получится. Если у вас есть учетная запись другого региона, то можете попробовать еще и его.

Лучшее приложение для сна — Apple Watch

Лучшее приложение для сна — Apple Watch. AutoSleep — самое навороченное приложение для мониторинга сна. Фото.

AutoSleep — самое навороченное приложение для мониторинга сна.

AutoSleep является, наверно, самым популярным приложением для отслеживания сна на Apple Watch. Оно предоставляет одни из самых подробных данных: обзор сна, качество, частота сердечных сокращений, фазы сна и многое другое.

В этом приложении используется система колец, которые позволяют удобно отслеживать ключевую статистику. Но одними из самых удобных функций являются умный будильник и автоматическое определение сна. С помощью умного будильника утреннее пробуждение можно сделать максимально комфортным. Вы задаете промежуток времени, в который вам надо проснуться, и часы, определив наиболее удачную для этого фазу сна, будят вас в заданный временной интервал. Отличие от обычного будильника в том, что время пробуждения каждый раз будет отличаться. Оно всегда будет находиться в заданном промежутке, но никогда не будет точным.

❗️ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ. РЕБЯТА ЗНАЮТ ТОЛК В КРУТЫХ ТОВАРАХ С АЛИЭКСПРЕСС

Автоматическое определение сна позволит вам спокойно отходить ко сну, не задумываясь о том, что необходимо что-то включить на часах. В этой ситуации приложение с помощью датчиков на Apple Watch оценит ваше движение и пульс и сможет определить, в каком состоянии вы находитесь в настоящий момент.

Минусами этого приложения можно назвать его немного сложный интерфейс. В нем надо немного поразбираться и стоимость. Программа является платной — 449 рублей. Но заплатить придется единожды. Это не подписка, и никаких встроенных покупок у нее нет. Если использовать программу в рамках семейного доступа, про который мы рассказывали в отдельном материале, то стоимость ее не покажется такой высокой.

Бесплатное приложение для сна — Apple Watch

Бесплатное приложение для сна — Apple Watch. Бесплатному Sleep++ можно даже простить немного спартанский интерфейс. Фото.

Бесплатному Sleep++ можно даже простить немного спартанский интерфейс.

Sleep++ — еще одно популярное приложение для отслеживания сна на Apple Watch. Оно поддерживает, так же как, и AutoSleep, автоматическое обнаружение сна, определение фаз и установление целей . Приложение достаточно подробно показывает временную шкалу, в том числе, когда вы спали спокойно, когда беспокойно, а когда бодрствовали, и определяют время, когда сон был «лучшим».

К сожалению, я не нашел в приложении умный будильник. Возможно, что-то не так с моим знанием английского, но, скорее всего, его там просто нет. У Sleep++ есть несколько минусов, которые не каждый пользователь еще посчитает таковыми.

  • Поддерживается только английский язык.
  • Интерфейс приложения достаточно аскетичен.
  • Есть встроенная реклама.

Но рекламу можно убрать одним платежом за 179 рублей. А аскетичность интерфейса зачастую поможет не потеряться в большом количестве информации. Добавить другой язык, к сожалению, в приложение не получится, и по факту это остается его единственным недостатком.

Качество сна — Apple Watch

Качество сна — Apple Watch. Идея сделать приложение в стиле календаря очень удачная. Фото.

Идея сделать приложение в стиле календаря очень удачная.

NapBot — относительно новое приложения для мониторинга сна на Apple Watch. Оно появилось два года назад и стремительно набирает популярность. NapBot использует машинное обучение для отслеживание сна и позволяет видеть подробную информацию о фазах, тенденциях и многом другом.

Интерфейс программы построен по принципу приложения «Календарь». Перейдя в конкретный день, вы можете посмотреть всю информацию про сон. Самое интересное заключается в том, что приложение NapBot для Apple Watch может работать независимо от Айфона. Чтобы считывать и фиксировать данные, ему не нужна постоянная синхронизация. В настоящее время через него можно посмотреть только статистику предыдущего дня, но со временем разработчик планирует расширить этот временной интервал.

Программу можно скачать из App Store бесплатно, но у нее есть подписочная модель. За 75 рублей в месяц или 799 рублей в год можно разблокировать возможность фиксации истории сна и основных трендов, которые позволят определить, как выши привычке скажутся на сне.

App StoreApple Watch