Для чего на самом деле нужен Apple Fitness+

На днях прочел увлекательную статью у коллег по цеху про Apple Fitness+. Ни в коем случае не хочу защищать фитнес-сервис Apple и кичиться собственными знаниями, но, кажется, уважаемый Микк Сид подошел к тренировкам не в том расположении духа. Apple Fitness — прикольный сервис, существующий, в первую очередь, для развлечения. Может показаться странным, что Apple применила в названии сервиса слово «Фитнес». Но в 2022 году это слово можно добавить к чему угодно — даже к названию майонеза. Сегодня расскажу вам о том, для чего он нужен — возможно, сам окажусь субъективен, но, чтобы не быть голословным, рассудят нас мои коллеги, работающие в фитнес-индустрии. Надейтесь на Apple Fitness, но и сами не плошайте!

Как iPhone может помочь похудеть

Возможно, вы уже изучили этот сервис и попробовали его сами. Постараюсь ответить тезисно на моменты, озвученные коллегой из другого издания.

Apple Fitness в России

В самом начале Микк Сид утверждает, что без первоначальной подготовки заниматься достаточно сложно, что нельзя просто так взять и начать заниматься йогой с тренером Джессикой, никакого эффекта не будет, а для начала нужно консультироваться с тренером, чтобы наметить программу тренировок.

Расскажу о том, как сам вижу это после многих лет работы в фитнес-индустрии. Есть несколько типов людей, которые начинают заниматься спортом.

• Те, кто хочет похудеть.
• Те, кому хочется попробовать что-то новое.
• Те, кто когда-то занимался, бросил, но хочет вернуться.
• Те, кому необходимо просто прикольно провести время, чтобы завести новые знакомства, меньше сидеть дома или разнообразить досуг.

Личный опыт показывает, что как раз-таки больше людей из последней категории, чем остальных. Сначала вы начинаете посещать тренировки, а уже потом получается и похудеть, и, оказывается, спорт дает много нового.

Есть ли эффект от «30-ти минут пыхтения»? Безусловно, есть. Полчаса «пыхтения» — намного лучше, чем полчаса лежания на диване или поедания фастфуда. Недаром же считается, что движение — жизнь. Комментирует ситуацию Ольга Гуськова — тренер-эксперт, врач-эндокринолог.

«Видов тренировок очень много. Любой вид активности, который вам по душе и будет исполняться на долгосрочной основе, будет иметь успех. С точки зрения медицины, двигаться — это хорошо. Даже ходьба будет полезна каждому» — говорит Ольга.

Нужна ли специальная подготовка или консультации для подобных занятий? В целом, подобные тренировки — достаточно универсальны и практически безвредны: навредить себе вы сможете, если имеете какие-либо ограничения. По сути, что-то похожее на школьную физкультуру или ОФП. Опять же, чувствуете, что тяжеловато — просто прекратите заниматься или сделайте паузу. Всего понемножку. Обратимся к мнению эксперта.

«Безусловно, контролировать и менять активность должен тренер. Нагрузки, тренировочный план — все должно разрабатываться и соблюдаться под контролем специалиста, ведь зависит от ваших целей: похудеть, набрать мышечную массу или просто весело провести время в зале» — комментирует Ольга.

Как и в любом фитнес-клубе. Вас никто не заставляет убиваться. Не забываем и про то, зачем на вашей руке Apple Watch — чтобы вы видели на экране свои показатели и не перегибали палку. С Apple Fitness+ вы сами несете ответственность за свое самочувствие.

«Непросто втянуться в любые тренировки. Особенно, если у вас есть ограничения по здоровью. Вид тренировки подбирается индивидуально, но активность — не только про спортзал. Apple Fitness — унифицированное приложение, которое помогает вам больше двигаться, но для достижения конкретных целей вам лучше обратиться к персональному тренеру» — отмечает Ольга.

Читайте также: Все об Apple Fitness в России

Приложение для тренировок дома

С начала пандемии домашние тренировки давно стали нормой. Фитнес-клуб «BeFIT», в котором я работал, проводил онлайн-тренировки каждый день на самоизоляции: к нам присоединялись десятки подписчиков, чтобы разогнать кровь (и растрясти жирок). С тех пор тенденция на онлайн-тренировки сохранилась: многие не рискуют посещать зал или им такой формат намного удобнее.

Вообще, фитнес-индустрия создала свой аналог Apple Fitness задолго до того, как это стало мейнстримом. Кажется, коллега Сид оказался опрометчив в оценке сервиса — фанатов активного образа жизни в России он точно найдет. У Apple Fitness и онлайн-тренировок слишком много общего. За последние два года многие взялись за свою фигуру во многом благодаря такому виду тренинга. Речь даже не про фитнес-приложения, а про занятия с тренером в реальном времени. Почему так удобнее?

• Можно выбирать любого тренера, который нравится.
• Тренировку можно провести везде (на работе, дома, на даче).
• Можно задать вопрос в любое время.
• Если занимаетесь в зале сами, то видеоматериалы всегда с собой, чтобы не допустить ошибки при выполнении.
• Такие тренировки намного дешевле, чем занятия в зале, они не уступают по эффективности традиционному тренингу.
• Вы сами снимаете свое упражнение на видео, чтобы вас проконтролировал тренер.

Согласитесь, вам же наверняка не хочется тратить время на поездки в спортзал в самый час пик? Так же считают многие клиенты и выбирают онлайн-вариант. Вот, что об этом думает Станислав Золотухин — диетолог, тренер-эксперт фитнес-клуба «BeFIT»:

«Тренировки дома стали актуальны не только из-за того, что экономят время, но экономят и деньги. К слову, если хотите похудеть, привести мышцы в тонус, то домашние тренировки — это для вас. Если хотите стать мастером спорта по тяжелой атлетике, то без зала и тренажеров вам, конечно же, не обойтись» — говорит Станислав.

Выше я уже упомянул о том, что во время занятий дома вся ответственность за самочувствие — исключительно на вас. И за результат, кстати, тоже.

«Многие покупают персональные тренировки для того, чтобы снять с себя ответственность за результаты. Посетители считают, что занятия с тренером — волшебная пилюля, но это так не работает. Тренер остается виноватым в неудачах клиента. Поэтому не все люди рискуют начинать тренинг дома, ведь обвинить в неудачах или отсутствии дисциплины будет некого. С таким подходом у вас точно не получится добиться желаемого результата» — подчеркивает специалист.

Коллеги пишут: Как похудеть с помощью Apple Watch

Как похудеть с помощью тренировок дома

Микк Сид отмечает, что не смог довести до конца тренировку. Занимался без мотивации, без присмотра тренера и без инвентаря. Увы, это классическая история, когда пытаешься тренироваться дома. Сделал отжимание — прилег. Через это проходит, наверное, каждый. Тем не менее, современный фитнес давно «поумнел» и стал гибким.

Для того, чтобы привести себя в порядок, вам не понадобится арсенал гантелей, куча тренажеров. Собственно, вам даже фитнес-клуб не нужен. Apple Fitness — крутая возможность начать прямо здесь и сейчас, легкий пинок от тренеров из Apple и отличная возможность попробовать фитнес. Чего можно добиться, занимаясь дома? Рассказывает фитнес-тренер Лилия Лыкова.

«Первое, чего вы можете добиться тренировками дома — поднять физическую активность, привести мышцы в тонус, повысить уровень основного обмена веществ — со всеми этими и многими другими задачами отлично справляются тренировки будь они дома или в фитнес клубе. О положительном влиянии регулярных тренировок на здоровье и качество жизни можно говорить бесконечно, но достаточно выделить ряд таких моментов как гипертрофия мышечных волокон, которая положительно влияет на внешний вид и повышает скорость основного обмена, позволяя легче контролировать жировой компонент тела. Так же сильная и сбалансированно развитая мускулатура создаёт мышечный корсет для позвоночника, что снижает риски травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшается кровоснабжение костей, координация движений, снижается риск падений и переломов. Кроме того, замедляется старение всех органов, в том числе сердца и сосудов. Важно отметить, что, в целом, организм становится стрессоустойчивее, улучшается психоэмоциональное состояние человека.» — подчеркивает Лилия.

Apple Fitness+ — это доступная альтернатива тренировкам. Занятия с персональным тренером — дело накладное. Будет очень обидно вкладывать кровно заработанные и через какое-то время понять, что все потрачено впустую. Кроме того, подобные фитнес-приложения всегда создают для людей с разной физической подготовкой. Вот, что говорит нам тренер Лилия:

«Заниматься с тренером может позволить себе не каждый. В Москве стоимость начинается от двух тысяч рублей. Кроме того, вам нужно будет приобретать блок занятий — необходимо правильно поставить технику. А количество занятий зависит от особенностей ваших суставов. Иногда всю тренировку можно потратить на то, чтобы «разучивать» с клиентом одно упражнение».

Кстати, пару слов по поводу надежд на тренера. Успех всей организации в большей степени зависит от вас. Любой инструктор скажет вам, что важна дисциплина: это касается питания, отказа от вредных привычек и регулярности занятий. Никто (даже Apple Fitness) вам не гарантирует успеха, пока вы сами не возьметесь за себя. А как на самом деле?

«Успех в занятиях спортом и дальнейшие результаты зависят только от регулярности тренировок. Дисциплина — превыше всего в этом деле» — заключает тренер.

Выходит, что тренировки дома даже с помощью Apple Fitness+ сделают вас лучше. Да, сам сервис и ваши занятия — это лишь небольшая часть успеха, но та активность, которую пропагандирует сервис, непременно важна для здоровья. Вам абсолютно точно не нужно покупать для этого абонемент в фитнес-клуб — можно заручиться поддержкой тренера в онлайне, а он подскажет, какие тренировки вам больше подойдут. Так что, даже проведенные полчаса в приложении — намного лучше, чем сидение на диване.